É seguro para nadar enquanto você estiver grávida?

Para todos aqueles que querem saber se é seguro nadar enquanto você estiver grávida, a resposta é: SIM! As grávidas podem definitivamente perseguir natação, se desejar fazê-lo. Uma mulher grávida é orientada a trabalhar fora para manter a boa saúde. Há exercícios separados e calendário previsto para a mãe gestante em sua rotina diária. Alguns médicos não recomendam a natação como um dos exercícios, mas, muitas pessoas têm suas dúvidas, seja natação pode ser um bom exercício durante a gravidez ou não. Na verdade, muitos deles acreditam e têm uma opinião firme que a natação durante a gravidez é prejudicial para o feto. Eles não querem dar um segundo pensamento a sua opinião e ver se ele pode trabalhar positivamente. Felizmente, é uma boa forma de exercício, mesmo durante a gravidez. Os benefícios obtidos através de natação são iguais às obtidas a partir de outros exercícios durante a gravidez. Você só tem que tomar algumas precauções para garantir a segurança. A parte seguinte irá dizer-lhe os benefícios da natação durante a gravidez, seguida pelas precauções a serem tomadas.

Benefícios da natação durante a gravidez

* Natação durante a gravidez não coloca um estresse adicional sobre as partes do corpo como outras formas de exercícios que, ao contrário, a água suporta seu corpo e faz você se sentir mais leve, apesar do grande peso no baixo ventre.

* Aumenta a capacidade do organismo de produzir e utilizar mais oxigênio, melhora a circulação sanguínea e tonifica os músculos do corpo.

* Segundo a Associação Americana de gravidez, é a mais segura de exercícios durante a gravidez, pois tem menos chances de lesão.

* Muitas senhoras grávidas têm um problema de náusea durante a manhã, o que pode ser reduzido com a natação.

* O inchaço também é um grande problema na maioria das mulheres grávidas e faz-nos sentir desconfortável às vezes. Natação ajuda a reduzir o inchaço.

Precauções a tomar, enquanto nadava durante a gravidez

* É seguro para uma mulher grávida saudável para nadar, mas, aqueles com problemas de saúde como prisão de ventre, problemas cardíacos, problemas pulmonares, etc, devem consultar o médico antes de assumir a atividade, pois em tais casos, repouso é altamente recomendado.

* Você vai precisar de um maiô de maternidade no terceiro trimestre, até então você pode usar um maiô normal.

* Se você estava acostumado a nadar antes da gravidez, você pode continuar sem qualquer grande mudança em sua rotina.

* Mesmo que você não é um nadador regular, você pode nadar durante a gravidez após consultar o seu prestador de cuidados de saúde.

* Você deve se lembrar que você não pode mergulhar, mas, começar devagar e gradualmente.

* Não se esqueça de alongar e aquecer o corpo antes de nadar.

* Se você é bom em natação, você pode ficar por pelo menos 30-40 minutos na água para fornecer treinamento suficiente para o seu corpo.

Há muitas outras questões relacionadas à natação durante a gravidez, como a sua segurança em uma piscina clorada, em um lago, etc Você deve saber que não há pesquisa, que diz que não é seguro para nadar em uma piscina clorada. Em vez disso, especialistas dizem que é benéfico para a mãe, bem como o bebê. A única coisa é verificar se a piscina é desinfectado, para se livrar dos patógenos. A mãe gestante deve tomar um duche antes de nadar para remover matéria orgânica solta porque a matéria orgânica como as células da pele entrar em contato com o cloro e formar os seus produtos por que é prejudicial.

O problema com lago para muitas pessoas é "a temperatura da água". A temperatura da água ideal recomendado pela Associação de Natação EUA é 74-84 F e natação em águas mais quentes pode ser prejudicial. No entanto, enquanto nadava em um lago, o cuidado deve ser tomado apenas com relação à entrada e saída no lago por causa de sua estrutura corporal crescente. Embora você esteja familiarizado com o lago antes da gravidez, pode ficar difícil durante a gravidez. Evite pisar nas bordas antiderrapantes, para evitar que se escorregue.

Assim, desfazer quaisquer equívocos sobre natação durante a gravidez, é um dos melhores exercícios para se manter, bem como o seu bebé saudável. Não se esqueça de consultar o seu médico antes de incluir a natação como parte de seu regime do exercício.